b 100

Prowokacja? Chyba żartujesz. Jogurty naturalne tłuszcze, cukry ch jakości Owoce Zawierają cukry proste, zazwyczaj wysoki ig. Co do borówek W 100 g. Energia 196 kcal Białko 0.19 g Tłuszcze 0.1 g Węglowodany 51.99 g Indeks glikemiczny 62 chleb Na redukcji [...]

[...] Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Potliwość duża. Reszta w normie. takie tam z siłki PUSH B 1. Przysiad ciężko rampa 6 60 / 80 / 100 / 110 / 120 / 120 / 130x4 2. Push Press rampa 6 40 / 50 / 60 / 70 / 60 / 60 3. Wyciskanie sztangi na skosie rampa 8 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 85 / 4. Wyprosty siedząc [...]

[...] niedosypiam. Kusi mnie spróbować tego JEM/NIE JEM ale się boję w trakcie testu, gdyby się okazało że to nie dla mnie dieta. 1. owsiane 50g, 3 jaja, trochę keczupu 2. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, 3. gulasz z szynki 150g, oliwa 30g 4. kasza gryczana 50g, gulasz z szynki 150g siłka 5. makaron durum 50g, gulasz z szynki 150g [...]

[...] raka watroby - wiec jak rozcienczymy go odopowiednia ilosc razy to mamy lote panaceum na raka). i analizujac sklad: Granulat - 350 g zawiera: Natrum sulfuricum D3 4.2g, - 1000 krotne rozcienczenie Silicea D3 14g, - 1000 krotne rozcienczenie Calcarea carbonica D2 14g, - 100 krotne rozcinczenie Calcarea iodata D4 7g - 10 000 krotne rozcienczenie [...]

[...] - poszłam na przyczajkę, tam gdzie są te zajęcia stoją ergonometry, no to się przyczaiłam i czekam co będzie. Przyszedł trener, rzucił do ekipy "No to na rozgrzewkę robimy 100 pajacyków i 100 przysiadów". Pomyślałam sobie :)) dokończyłam dystans na wiosłach i pożeglowałam robić swoje %-) [...]

14 czerwca - Dzień 18 Ten trening mnie niszczy :D Pozytywnie. Miska 100% ;-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g do pyska przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]

[...] wiaodmo dieta jest najwazniejsza a nie chce watpic w sile 'HGH' , no ale nie ma co sie oszukiwac, bez kreatyny ciezko bedzie,ale postaram sie wycisnac MAX. Dzis dzien dosyc ciekawy,mimo wyjazdu po za dom dieta przytrzymana w 100%, zarcie wziete ze soba wiec ok. Jutro niedziela pelen ChillOut hee,wiec trzeba wypoczac jak tylko sie da Pozdrawiam.

[...] / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg T2: 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg T3: 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg / 5x95kg T4: 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg / 5x100kg T5: 5x60kg / 5x75kg / 5x85kg / 5x95kg / 5x105kg REKORD! Aaaa.. poszło. Życiówka pobita. 5-te powtórzenie wstawałem z 3 sekundy Za tydzień będę musiał asekuracje [...]

[...] się jednak, że powinienem zrobić bardziej czysto i mniej fatu. Trening Dzisiaj trening POWER, to co tygryski lubia najbardziej %-) Same RAMPY 5. 1. Fronty 40/60/70/80/90/4x100 2. MC 70/110/130/150/3x160 3. WL 60/75/90/100/110 (1 z pomocą) 4. Wiosło podchwyt 60/70/80/90/100 5. PP 40/50/60/70/80 6. Uginanie hantla z supinacją 10/12,5/15/17,5/20 [...]

[...] i nie pomyślałam żeby się upewnić. Zobaczymy co Ev powie i będę ewentualnie zmieniać. 10.07./Tydzień3/Trening1 Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztangą 6x 6-8, 90s 90/90/100/100/100/100 90/100/100/100/100/100 110/110/110/110x6/110x6/110x6 Jakoś nie lubię tego ćwiczenia... wolę HT i tam lepiej czuję pośladki 2. Przysiad + rdl z KB 4x 15 [...]

[...] w nas drzemią póki sami nie jesteśmy w danej sytuacji :-) 30.07./Tydzień4/Trening1 Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztangą 6x 6-8, 90s 60/60/70/70/70/70 wszystkie x10 90/90/100/100/100/100 90/100/100/100/100/100 110/110/110/110x6/110x6/110x6 Zmniejszyłam obciążenie ale dodałam gumę wokół kolan i przyznam,że tak dużo lepiej poczułam pośladki 2. [...]

[...] 6x80kg 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac; 15x15kg, 15x18kg, 12x23kg, 10x23kg, 15x18kg+10x12kg DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu 100% owocow 2. Omlet; 4 cale jaja, 120g platkow owsianych, 10g kakao, 10g wiorkow kokosowych 3. Ziemniaki 400g, schab wieprzowy 200g, surowka [...]

[...] w dziale Activelab gdzie początkowo wkleiłeś ten post był w środku. Ok, nie ważne, teraz jest OK. dlaczego sciaganie a nie podciaganie? Ponieważ podciąganie na drążku jest 100 razy lepsze od ściąganie drążka na wyciągu. Wolny ciężar to podstawa, a nie wyciągi. W tym ćwiczeniu przenosisz swoje ciało w przestrzeni, jest to bardzo naturalne [...]

[...] posiłek. Zakuwam do 3 w nocy a o 7 mam autobus do sql... Ale mówię sobie ten tydzień jest dla mnie rzeźnicki.. . Przyszły tydzień jest lajtowy więc i miska będzie na 100% i regeneracja na 100%. Bcaa jest teraz bardzo mi przydatne , odgrywa dużą rolę iż mimo krótkiego snu dobrze mnie regeneruje Dzisiejszy trening. Plecy biceps podciąganie [...]

[...] może być wiele i mogą ze sobą współistnieć. No, czyli to ja. Różne przyczyny, od hormonalnych po stres i w sumie nic nie wiadomo. CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, woda z gotowania kukurydzy i cukinii, pokrzywa, wywar z serc (Jeszcze "stara" miska.) Potreningowo głód, wieczorem głód, rano [...]

PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, pu erh jakaś smakowa Wydęcie i zagazowanie po 3. posiłku (btw, może były tam jeszcze jakieś śliwki), do końca dnia ciężko na żołądku – podejrzewam tę czekoladę, bo już dawniej miałam tak, że mi się po niej np. odbijało, ale [...]

[...] branie kolejnych tabletek, jeśli chodziłoby o suplementację. Aa, tak w ogóle to dzięki za to "na spokojnie", bo przyda mi się ;-) CZWARTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, wywar z wątróbki, woda z gotowania kukurydzy i cukinii, szałwia /SFD/Images/2016/10/7/1a128bf1d5f243a2ba41cec08d2c8ed1.jpg Dzień [...]

[...] +2x25g ryżu :D Tym samym już w dni treningowe nie dodaję warzyw, nie chcę się rozpychać niepotrzebnie a objętościowo już trochę tego jedzenia jest :) W dnt za to leci tak 100-200g warzyw nawet czasami ;p Cardio i cała reszta bez zmian :) Szama Dni Treningowe 1. 275g Pierś + 150g Ryż 2. 275g Pierś + 150g Ryż 3. 275g Pierś + 150g Ryż 4. 275g [...]

[...] się, że nie dostarczasz odpowiedniej dawki witamin i składników mineralnych z diety, sięgnij po podstawowy preparat, zawierający witaminy w dawkach nie przekraczających 100% RDA, składniki mineralne natomiast w ilościach nie przekraczających 30% RDA. Jeśli natomiast trenujesz bardzo intensywnie, odchudzasz się, przyjmujesz spore dawki [...]

[...] DZIEŃ 33 Dziś tylko 12 godzin pracy więc dla mnie to luz %-) Zrobiłem co miałem, jutro cały dzień w pracy, ale od Czwartku, aż do Niedzieli konieczne zwolnienie obrotów o 100 %. Musze odpocząć, jutro Dzień Dziecka więc się należy. Ogólnie samopoczucie dobre, siła też, mimo braku snu. Apetyt ciągle bardzo dobry, powoli do przodu. Jem bo mogę [...]